Plan Hipertensión Arterial.
¿Necesitas reducir tu presión arterial?
Este plan disminuye la rigidez arterial,
reduce el riesgo de infarto y
mejora tu salud vascular en general.
Dieta Médica
Aprende a comer sano
mejora tú calidad de vida.
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Dietas compradas y sumandoDESCRIPCIÓN
La hipertensión es un aumento sostenido de la presión arterial. Una dieta adecuada disminuye la rigidez de los vasos sanguíneos y controla el volumen de agua y sodio en el organismo.
¿Para qué sirve la dieta en Hipertensión Arterial?
- Reducir el sodio corporal para disminuir la presión.
- Relajar los vasos sanguíneos gracias al potasio, magnesio y calcio.
- Evitar daño cardiovascular y renal.
- Prevenir crisis hipertensivas.
- Reducir el riesgo de infarto cerebral.
Beneficios
- Disminución de la presión sistólica y diastólica.
- Menor riesgo de complicaciones como insuficiencia renal o cardiaca.
- Control de peso.
- Favorece la salud vascular: mejora elasticidad y control del volumen sanguíneo.
- Menor necesidad de medicamentos cuando se mantiene de forma constante.
Recomendaciones alimentarias (Dieta DASH)
- Bajo consumo de sal (menos de 2 g al día).
- Evitar embutidos, sopas instantáneas, frituras, comida rápida.
- Aumentar potasio mediante frutas y verduras: plátano, espinaca, aguacate.
- Consumir lácteos descremados o deslactosado.
- Preferir proteínas magras y pescado.
- Limitar el consumo de alcohol y eliminar bebidas energéticas.
