Plan Hígado Graso
Dieta Médica.
¿Buscas reducir la acumulación de grasa y la inflamación en tu hígado?
Este plan mejora tu función hepática,
disminuye el cansancio y
previene la progresión a cirrosis.
Dieta Médica
Aprende a comer sano
mejora tú calidad de vida.
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El hígado graso puede ser de origen alcohólico o no alcohólico (NAFLD), y está estrechamente relacionado con obesidad, resistencia a la insulina, diabetes y sedentarismo.
Es una de las patologías donde la alimentación es la herramienta terapéutica principal, incluso más que los medicamentos.
¿Para qué sirve la dieta en hígado graso?
- Reducir la acumulación de grasa en el hígado.
- Disminuir la inflamación hepática y evitar progresión a fibrosis, cirrosis o NASH.
- Mejorar la función hepática y bajar niveles de enzimas como TGO, TGP.
- Controlar el peso corporal, especialmente grasa visceral.
- Mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Prevenir complicaciones metabólicas (diabetes, dislipidemia, hipertensión).
Beneficios de una dieta adecuada
- Reducción significativa de grasa hepática en 3 a 6 meses.
- Menor inflamación y dolor en cuadrante superior derecho.
- Disminución del riesgo de progresión a enfermedad hepática avanzada.
- Mejoría del estado metabólico general.
- Más energía y menor cansancio.
Recomendaciones alimenticias para hígado graso
- Disminuir azúcares simples: refrescos, jugos, pan dulce, postres, azúcar refinada.
- Favorecer alimentos ricos en fibra: verduras, frutas enteras, avena, granos integrales.
- Reducir grasas saturadas y trans: frituras, embutidos, queso procesado, comida rápida.
- Aumentar grasas saludables: aceite de oliva, aguacate, nueces.
- Consumir pescado 2–3 veces por semana (omega 3).
- Evitar alcohol en hígado graso alcohólico y no alcohólico.
- Mantener hidratación y actividad física para reducir grasa visceral.
